眼精疲労 ｜ 症状から調べる | ファミリードクター

原因

眼精疲労には様々な原因がありますが、大きく4つに分けられます。

1. 目の異常
   • 遠視、近視、乱視、初期の老視、眼鏡やコンタクトレンズの度数があってないなど
   • 斜視、眼瞼下垂、白内障、緑内障などの目の病気
2. 全身の病気や体質によるもの：高血圧や虫歯、貧血、自律神経失調症など
3. 心因的、精神的要因によるもの：不安神経症、うつ病など
4. 環境要因
   • パソコン、スマートフォンの長時間使用により、目や体や心に影響が出るVDT症候群とよばれる状態になる人が増えています。
   • エアコンなどにより乾燥した部屋にいることで眼が乾燥してドライアイになる。
   • ストレスなども原因になります。

症状

休息や睡眠をとっても十分に回復しないのが特徴で、目の症状としては目の疲れや痛み、かすみ目、まぶしさ、眼の充血などがあります。目の症状だけでなく、頭痛や肩こり、吐き気等の症状も見られることがあります。

治療

原因を取り除くことが大切ですが、対症療法としてピントを合わせる筋肉をリラックスさせる点眼薬などを使用します。眼球を適度に温めることで血流がよくなりますので近赤外線レーザー照射療法を行うこともあります。ご家庭ではマッサージやツボ押し等で目の周りの筋肉をほぐしたり、蒸しタオルで目を温めたりしても効果があります。

原因がわかればその治療を行うことが大切です。診察で目の病気が発見されたら、その治療をする、眼鏡やコンタクトレンズの度があっていない場合は適正な度数のものに変えることで改善します。

目の乾燥対策としてはエアコンの風が直接目に当たらないようにする、加湿器を使用する、まばたきの回数を増やすなどがあります。ストレスをためないことも大切です。

VDT症候群の場合は、パソコンやスマートフォンを適切に使用することが大切です。ご自分だけでなく、ご家族も長時間スマートフォンを見続けていませんか？長時間の使用を避け適度に休憩を取る、照明を適切にする、正しい姿勢を維持する、パソコンと目の距離が近くならないようにするなどをみんなで心がけましょう。